Tuesday, January 24th 2017

Continuous effort - not strength or intelligence - is the key to unlocking our potential. Winston Churchill

1. Every 3 minutes for 12 minutes                                                                                                    Front Squats at 70%

2. 3 rounds for total reps:                                                                                                                    2:00 Calorie Row                                                                                                                                2:00 Bar-Facing Burpees                                                                                                                    2:00 Double Unders

IMG_8984.JPG